Onze Methode
Slaapcoach biedt online training aan om mensen te helpen beter te slapen. We doen dit in nauwe samenwerking met Somnio. Somnio biedt al meer dan 10 jaar slaaptherapie aan via internet, en hebben in die tijd al veel mensen geholpen die aan chronische slapeloosheid leden. De training Leer Beter Slapen van Slaapcoach is een laagdrempelige manier om zelf je slaap te verbeteren en (lichte) slaapproblemen aan te pakken.
De training is een vorm van Cognitieve gedragstherapie. Je doorloopt de training in 5 weken, en krijgt gedurende die tijd steeds duidelijke instructies en opdrachten. Zo word je stap voor stap geholpen om structureel anders met je slaap om te gaan. Als je de training serieus volgt, zul je na afloop een nieuw slaappatroon hebben aangeleerd.
De opzet van de training ziet er als volgt uit:
- Op basis van je antwoorden in de Slaaptest ontvang je een persoonlijk coachplan. Dit plan wordt waar nodig aangepast aan de hand van je feedback op de wekelijkse opdrachten.
- Je ontvangt wekelijks uitleg over slaap en op jouw situatie afgestemde instructies met specifieke opdrachten waaraan je die week gaat werken.
- Met behulp van een slaapdagboek houd je de veranderingen in je slaappatroon bij.
'Stap voor stap werk je zo samen met Slaapcoach aan een slaappatroon en slaapgedrag dat voor jou optimaal is.'
Lees verder: Cognitieve Gedrags Therapie voor Insomnie
Moe? Slaapproblemen? |
|
Een Slaaptraining is de beste oplossing voor slaapproblemen. Dat kan gewoon thuis, online, met uw persoonlijke slaapcoach. Lees alles over onze wetenschappelijke en unieke .....
|
|
|
Slaapweetje
Voldoende lichaamsbeweging overdag
Voldoende lichaamsbeweging overdag, bijvoorbeeld door een half uurtje te sporten, bevordert de nachtrust. 150 minuten bewegen per dag (fietsen, trap lopen, hond uitlaten) bevordert de nachtrust aanzienlijk.
Gratis Slaapbrief
Schrijf je gratis in voor de Slaapbrief. Dit is de nieuwsbrief van Slaapcoach.
Wij houden je dan op de hoogte van het laatste slaapnieuwtjes.
En je ontvangt altijd een praktische slaaptip.