Slaap tijdens de menstruatie
De hormonale veranderingen tijdens de menstruele cyclus kunnen de slaapkwaliteit beïnvloeden. Veel vrouwen slapen slechter en voelen zich moe als ze ongesteld worden. Ook vlak na de eisprong voelen veel vrouwen zich slaperig en moe.
Daarnaast hebben sommige vrouwen last van het pre-mentrueel syndroom (PMS). Symptomen van PMS zijn hoofdpijn, geïrriteerdheid en buikkrampen in de week voordat de bloeding begint. PMS kan tot slaapproblemen leiden. Dat kan zich uiten in zowel slapeloosheid als juist teveel slaap.
Slaaptips: Hoe kan je voor of tijdens de menstruatie beter slapen?
- Let op regelmatige beweging. Vooral lopen, fietsen, dansen of zwemmen, kan premenstruele klachten verlichten.
- Vermijd koffie, cola, zwarte en groene thee. Deze dranken bevatten cafeïne en kunnen premenstruele klachten verergeren en later op de dag slaapproblemen veroorzaken.
- Drink overdag voldoende water.
- Vermijd alcohol en roken.
- Vermijd te veel zout, suiker, vet en sterke kruiden.
- Neem wat meer tijd om te ontspannen.
- Bij buik- of rugpijn kan een warm bad of een warme kruik helpen.
Regelmatig last van slaapproblemen?
Wanneer je regelmatig moeilijk in slaap komt of 's nachts lang wakker ligt, dan kun je met een slaapcursus leren hoe je weer beter kunt slapen. Lees meer....
Beter Slapen met Slaap Hulpmiddelen
Natuurlijk Beter Slapen is de webshop van Slaapcoach. Hier vind je producten en diensten die jou zullen helpen op het gebied van een goede en gezonde slaap. Via onderstaande button kun je direct shoppen in onze webshop:
Moe? Slaapproblemen? |
|
Een Slaaptraining is de beste oplossing voor slaapproblemen. Dat kan gewoon thuis, online, met uw persoonlijke slaapcoach. Lees alles over onze wetenschappelijke en unieke .....
|
|
|
Slaapweetje
Geen drukke activiteiten vlak voor slaap.
Geen drukke activiteiten, zoals computerwerk en tv-kijken, minstens een uur voor dat je naar bed gaat. Sex vormt hierop een uitzondering.
“Tijd voor slaap - Geheimen achter gesloten ogen” - GRATIS BOEKJE
Stichting Biowetenschappen en Maatschappij (BWM) heeft in maart 2021 een gratis boekje over slaap uitgegeven. Lees meer »
Gratis Slaapbrief
Schrijf je gratis in voor onze Slaapbrief. Dit is de nieuwsbrief van Slaapcoach.
Wij houden je dan op de hoogte van het laatste slaapnieuwtjes.
En je ontvangt altijd een praktische slaaptip. Inschrijven Slaapbrief.
Onze Webshop
Bekijk voor slaaphulpmiddelen onze webshop