Slaap tijdens de menstruatie

 

De hormonale veranderingen tijdens de menstruele cyclus kunnen de slaapkwaliteit beïnvloeden. Veel vrouwen slapen slechter en voelen zich moe als ze ongesteld worden. Ook vlak na de eisprong voelen veel vrouwen zich slaperig en moe.

 

Daarnaast hebben sommige vrouwen last van het pre-mentrueel syndroom (PMS). Symptomen van PMS zijn hoofdpijn, geïrriteerdheid en buikkrampen in de week voordat de bloeding begint. PMS kan tot slaapproblemen leiden. Dat kan zich uiten in zowel slapeloosheid als juist teveel slaap.

 

 

Slaaptips: Hoe kan je voor of tijdens de menstruatie beter slapen?

 

  • Let op regelmatige beweging. Vooral lopen, fietsen, dansen of zwemmen, kan premenstruele klachten verlichten.
  • Vermijd koffie, cola, zwarte en groene thee. Deze dranken bevatten cafeïne en kunnen premenstruele klachten verergeren en later op de dag slaapproblemen veroorzaken.
  • Drink overdag voldoende water.
  • Vermijd alcohol en roken.
  • Vermijd te veel zout, suiker, vet en sterke kruiden.
  • Neem wat meer tijd om te ontspannen.
  • Bij buik- of rugpijn kan een warm bad of een warme kruik helpen.

 

Regelmatig last van slaapproblemen?

 

Wanneer je regelmatig moeilijk in slaap komt of 's nachts lang wakker ligt, dan kun je met een slaapcursus leren hoe je weer beter kunt slapen. Lees meer.... 

Slaapcursus

 

 

Beter Slapen met Slaap Hulpmiddelen

 

Natuurlijk Beter Slapen is de webshop van Slaapcoach. Hier vind je producten en diensten die jou zullen helpen op het gebied van een goede en gezonde slaap. Via onderstaande button kun je direct shoppen in onze webshop:

Natuurlijk Beter Slapen

 



Heb je de slaap-
test al gedaan?

Het kost je slechts vijf
minuutjes van je tijd.


Test jezelf!

Beter slapen?
Doe de training!

Iedereen kan leren om
beter te slapen, jij ook!


Slaaptraining

Lukt het je vaak niet om lekker te slapen?

Lees jezelf in slaap met de slaapverwekkende tips uit het Slaapboekje!

Lees meer…

Ontvang slaapnieuws en altijd een praktische slaaptip in je eigen Slaapbrief!