Slapeloosheid
Wat is slapeloosheid?
Overdag ben je moe, slaperig. Met stress omgaan gaat je niet gemakkelijk meer af. Je verlangt er naar om eindelijk weer eens goed te slapen, maar als je in bed ligt, lukt het slapen weer niet. Misschien lig je wel te piekeren of ben je gewoon klaarwakker.
Mensen die lijden aan slapeloosheid, ook wel insomnie genoemd, kunnen verscheidene klachten hebben. Er kunnen problemen zijn met inslapen, 's nachts wakker worden, te vroeg wakker worden of een combinatie hiervan.
Gevolgen van slapeloosheid
Als je te weinig slaapt ben je overdag slaperig envermoeid. Je kan je niet goed concentreren, je geheugen laat je soms in de steek en je bent eerder prikkelbaar. Door de slaperigheid is er meer kans op ongelukken op de werkvloer of tijdens het autorijden.
In een onderzoek in Australië werd gevonden dat slaperigheid net zo gevaarlijk kan zijn als een te hoog percentage alcohol in het bloed.
Kortdurende slapeloosheid
Slapeloosheid komt heel veel voor. Ongeveer 30% van de volwassenen slaapt wel eens een periode slecht. Vaak gaat dat na een tijdje van zelf weer over. Alleen als er overdag gevolgen merkbaar zijn door het slaaptekort spreek je van slapeloosheid.
Een kortdurende slapeloosheid kan verschillende oorzaken hebben, zoals tijdelijke stress, problemen op het werk of in de privésfeer, of ziekte.
Chronische slapeloosheid
Een kortdurende slapeloosheid gaat na een aantal weken vanzelf over, maar pas op dat je er niet te lang mee blijft tobben. Als slapeloosheid te lang duurt kan het mogelijk chronisch worden.
Overdag ben je moe, maar je ziet er tegen op om weer naar bed te gaan, want het slapen zal "toch wel weer niet lukken". Misschien val je 's avonds voor de televisie in slaap, maar als je dan in bed gaat liggen ben je weer klaarwakker. Dit kan op den duur leiden tot een vicieuze cirkel waaruit het zonder hulp moeilijk is om weer uit te komen.
Oplossingen voor slapeloosheid
Slaappillen of niet?
Als slapeloosheid langer duurt is het helaas verleidelijk om een slaappilletje te nemen. Slaapmiddelen werken wel direct, maar doordat het lichaam aan het middel went neemt de werking langzamerhand af.
Ook kan je aan het middel verslaafd raken en kunnen er bijwerkingen optreden. Bij het stoppen met een slaapmiddel komt de slapeloosheid is sterkere mate terug.
Op de lange duur is het geen oplossing voor het slapeloosheidsprobleem, aangezien het slaapmiddel alleen de symtomen van het slaapprobleem aanpakt.
Bij een acute slapeloosheid, bijvoorbeeld veroorzaakt door het verlies van een naaste, kan een slaapmiddel helpen om in ieder geval nog een beetje slaap te krijgen. Het slaapmiddel zal dan niet langer dan 2 weken worden voorgeschreven.
Gedragsmatige aanpak van slapeloosheid
De behandeling van de slapeloosheid met gedragstechnieken pakt het probleem bij de bron aan en is een beter alternatief voor het gebruik van pillen.
De meest voorkomende gedragsmatige behandeling van slapeloosheid is cognitieve gedragstherapie voor insomnie. Het positieve effect van een gedragsmatige therapie voor slapeloosheid is door wetenschappelijk onderzoek overtuigend aangetoond.
De therapie bestaat uit een combinatie van een aantal technieken, die er op gericht zijn om de patiënt gerichte opdrachten te geven waarmee de slaap verbeterd kan worden.
De beste Slaaptip
Je kunt een online slaapcursus volgen bij Slaapcoach
© Dr. Winni Hofman.
Testimonials
Lees onderstaand de diverse testimonials over de aanbevelingen en ervaringen met de online slaapcursus.
De ‘piekermachine’
Annelies B., 38 jaar
‘Ik merkte steeds vaker dat ik de ‘piekermachine’ niet uit kon zetten als ik wilde slapen. Ik was best sceptisch over een training via internet, maar echt: met de Slaapcoach-training heb ik mezelf aangeleerd om de knop om te zetten. Dat was eerst best lastig, maar als je het elke avond oefent, gaat het uiteindelijk vanzelf.’
Speciaal voor Sporters
Carrol Buenting
'De workshop Beter Slapen bij BuentingSport was een groot succes. Zowel mannen als vrouwen van alle leeftijden kwamen op deze workshop af en allemaal zijn ze naar huis gegaan met veel nuttige informatie.
Het was ook speciaal aangepast op de sporters waardoor het zeer herkenbaar was voor vele!.
Wij hopen in de toekomst nog eens een workshop te kunnen organiseren met de SLAAP COACH :-)'
Bewust bezig met slaapervaring
Marco Verkaik van Duxiana
'De Slaapcoach Powersessie: 'Natuurlijk Beter Slapen' in onze Duxiana winkel trok veel aandacht van mensen die bewust bezig zijn hun slaapervaring te verbeteren. De deskundigheid tijdens de presentatie werd door de toehoorders als zeer positief ervaren en uit de reacties bleek dat men bruikbaar advies heeft gekregen. Al met al een zeer positieve ervaring voor ons en voor de bezoekers.'
Slaapweetje
Donker in je slaapkamer.
Licht kan je slaap verstoren, zelfs het kleine beetje licht van een digitale wekker. In een (pik)donkere slaapkamer slaap je beter.
Slaapcursus starten? |
|
Schrijf je direct in voor de Leer Beter Slapen online cursus en start vandaag nog.
Met levenslang bruikbare slaaptips!
|
|
|