Ademhaling invloed op stress en slaap

Naast het verbeteren van je slaapkwaliteit kunnen ademhalingsoefeningen ook je stressniveau overdag verminderen. Door je slechts een paar minuten te bewust en traag te ademen kan je je lichaam en geest kalmeren, wat leidt tot een meer ontspannen gevoel.

Het mooie van ademhalen is dat het gratis is en voor iedereen beschikbaar. Maar net als bij elke andere training kan het moeilijk zijn om het in je eentje te oefenen, vooral als je wakker in bed ligt. Hier kan technologie je een handje helpen. Er zijn verschillende apps beschikbaar die je kunnen begeleiden bij ademhalingsoefeningen. Maar soms wil je je gewoon loskoppelen van je telefoon om al die prikkels of afleiding te voorkomen.

Zo is Moonbird ontstaan, een ademcoach die ontworpen is om beter te slapen en stress te verminderen. Moonbird is een apparaatje dat samentrekt en uitzet in de palm van je hand en je door langzame ademhalingsoefeningen leidt. Je hoeft niet na te denken of te tellen; volg gewoon het ritme en adem jezelf in slaap.

 

Wetenschappelijk onderzoek rondom de Moonbird vind je in onderstaande pdf documenten.

 

Dus, de volgende keer dat je moeite hebt om in slaap te vallen of je gestrest voelt, neem je Moonbird, haal diep adem en laat je lichaam ontspannen. WELterusten, Slaapcoach

 

Koop hier je Moonbird, direct bij Moonbird.