8,9 
Slaaphulpmiddelen
Slaaptherapie
Bed Info
Slaap Info
SlaapcoachSlaap en Ouderen
Een goede nachtrust is ook op hogere leeftijd erg belangrijk voor je gezondheid en hoe je je voelt. Naarmate we ouder worden verandert onze slaap. De kans op een slaapstoornis wordt dan ook groter.
- Welke slaapveranderingen zijn natuurlijk?
- Wanneer spreken we van een slaapprobleem?
- Welke slaapstoornissen komen vaak voor?
- Waarom kun je slaapmedicijnen beter vermijden?
Op deze vragen gaan we wat dieper in.
Veranderd slaappatroon
Op hogere leeftijd heb je niet per se minder slaap nodig dan toen je jong was. Wel veranderen de slaapkwaliteit en de verdeling van de slaap over de dag heen:
- Je slaapt lichter. De tijd die we in diepe slaap doorbrengen neemt steeds meer af naarmate we ouder worden
- Je wordt 's nachts vaker wakker, waardoor je minder lang aan één stuk slaapt
- Daardoor breng je in totaal meer tijd wakker in bed door dan in je jonge jaren
- Veel mensen doen op hogere leeftijd overdag een dutje
- Je wordt gevoeliger voor omgevingsgeluiden en andere verstoringen
Groter risico op slaapklachten
Met het ouder worden neemt de kans op slaapklachten toe. Volgens bevolkings-onderzoeken heeft bijna de helft van de 50-plussers chronische slaapproblemen.
Dat heeft vaak te maken met:
- medische of psychische problemen die samen gaan met slaapproblemen
- een stressvolle gebeurtenis
- verhoogde gevoeligheid voor verstoringen in de slaapomgeving
- gebruik van medicijnen die de slaap verstoren
- verstoring van de biologische klok die het slapen en waken stuurt, bijvoorbeeld door een minder gestructureerd verloop van de dag of door minder blootstelling aan daglicht
Slaapstoornissen
Slaapklachten kunnen heel verschillend zijn. Veel voorkomende slaapstoornissen zijn slapeloosheid, slaapapneu en rusteloze benen. Slapeloosheid komt het meeste voor. Kenmerkend zijn moeite met inslapen, 's nachts lang wakker liggen of 's ochtends te vroeg wakker worden en slaperigheid overdag. Als het langer duurt dan 2 maanden is er sprake van chronische slapeloosheid.
Wees voorzichtig met slaapmiddelen!
In internationale richtlijnen voor het voorschrijven van slaapmiddelen wordt aanbevolen:
- Bij 65+ers is het beter om het gebruik van slaapmiddelen geheel te vermijden
- Bij volwassenen onder de 65 is gebruik van slaapmiddelen alleen in noodsituaties aan te bevelen – bijvoorbeeld bij slaapproblemen na het overlijden van een naaste
- Slaapmiddelen mogen alleen kortdurend gebruikt te worden
Jaar na jaar worden desondanks enorm veel recepten uitgeschreven voor slaapmiddelen– het grootste deel ervan voor 65+ers. Waarom kun je slaapmiddelen beter vermijden?
Risico's van slaapmiddelen
Vooral bij ouderen brengen slaapmiddelen veel risico's met zich mee:
- Bijwerkingen
- Verhoogde kans op ongelukken
- Wisselwerkingen met andere medicijnen
- Verslaving: je kan niet meer zonder
- Gewenning: je hebt een steeds hogere dosis nodig
- Verergerde slaapproblemen na het stoppen met de slaapmiddelen
Het gebruik van slaapmiddelen voor slapeloosheid is daarom af te raden.
Slaaptherapie
Een gedragsmatige slaapbehandeling, ook slaaptraining genoemd, werkt op de lange termijn beter dan slaapmiddelen. Dat is uit wetenschappelijke studies gebleken. Bovendien brengt een slaaptraining geen risico's met zich mee.
Wil je meer weten over hoe zo'n slaaptraining werkt? Bekijk onze online Slaaptherapie.
Slaapmaatje, ook wel slaaprol of sleepmate genoemd, is de perfecte oplossing om je te helpen een juiste slaaphouding aan...
Slaapmaatje, ook wel slaa...
Snurken voorkomen doet u met een SleepPro Snurkbeugel. Een medisch bewezen oplossing tegen snurken. Voor een goede nacht...
Snurken voorkomen doet u ...
De Merino wol onderdeken heeft uitzonderlijke vochtafstotende en ventilerende eigenschappen dit komt door de combinatie...
De Merino wol onderdeken ...
- Sinds 2011 online Natuurlijk Beter Slapen
- Wetenschappelijk onderbouwd
- Verbetert uw slaap en gezondheid
Dit Slaap Masker is een heerlijk zacht slaapmasker die natuurlijk aanvoelt op uw huid. Door het unieke materiaal kunt u ...
Dit Slaap Masker is een h...
Kasjmier wollen deken - 4 seizoenen van MerlanDuo in een samenstelling van Merino- en Kasjmierwol. Warm in de winter en ...
Kasjmier wollen deken - 4...
De snurkbeugel is gebaseerd op de reeds bewezen effectieve sleepPro Easifit Standaard en is nu wereldwijd te koop na het...
De snurkbeugel is gebasee...
Bestel voor jezelf een aangepaste SleepPro Anti Snurkbeugel custom op Maat. Dit is een mondstuk welke speciaal voor je o...
Bestel voor jezelf een aa...
Dit antimicrobiële (AM) Knarsbitje met zilverionentechnologiegaat langer mee en helpt beschermen tegen bacteriën en an...
Dit antimicrobiële (AM) ...
Een goed hoofdkussen is onontbeerlijk voor een correcte slaaphouding. Alleen wanneer de nekwervels mooi horizontaal aans...
Een goed hoofdkussen is o...
De meeste klanten beschrijven hun ervaring met onze verzwaringsdekens als een gevoel van veilige comfort en een kalmeren...
De meeste klanten beschri...
Droom weg onder onze heerlijk zachte merino wollen deken en geniet van een ongeëvenaard niveau van comfort. Deze deken ...
Droom weg onder onze heer...
De SleepRight neusspreider geeft je direct meer lucht, je krijgt minder last van snurken en zorgt daarbij voor een posit...
De SleepRight neusspreide...
Overige categorieën in Slaap Info
Slaap en Ouderen
Een goede nachtrust is ook op hogere leeftijd erg belangrijk voor je gezondheid en hoe je je voelt. Naarmate we ouder worden verandert onze slaap. De kans op een slaapstoornis wordt dan ook groter.
- Welke slaapveranderingen zijn natuurlijk?
- Wanneer spreken we van een slaapprobleem?
- Welke slaapstoornissen komen vaak voor?
- Waarom kun je slaapmedicijnen beter vermijden?
Op deze vragen gaan we wat dieper in.
Veranderd slaappatroon
Op hogere leeftijd heb je niet per se minder slaap nodig dan toen je jong was. Wel veranderen de slaapkwaliteit en de verdeling van de slaap over de dag heen:
- Je slaapt lichter. De tijd die we in diepe slaap doorbrengen neemt steeds meer af naarmate we ouder worden
- Je wordt 's nachts vaker wakker, waardoor je minder lang aan één stuk slaapt
- Daardoor breng je in totaal meer tijd wakker in bed door dan in je jonge jaren
- Veel mensen doen op hogere leeftijd overdag een dutje
- Je wordt gevoeliger voor omgevingsgeluiden en andere verstoringen
Groter risico op slaapklachten
Met het ouder worden neemt de kans op slaapklachten toe. Volgens bevolkings-onderzoeken heeft bijna de helft van de 50-plussers chronische slaapproblemen.
Dat heeft vaak te maken met:
- medische of psychische problemen die samen gaan met slaapproblemen
- een stressvolle gebeurtenis
- verhoogde gevoeligheid voor verstoringen in de slaapomgeving
- gebruik van medicijnen die de slaap verstoren
- verstoring van de biologische klok die het slapen en waken stuurt, bijvoorbeeld door een minder gestructureerd verloop van de dag of door minder blootstelling aan daglicht
Slaapstoornissen
Slaapklachten kunnen heel verschillend zijn. Veel voorkomende slaapstoornissen zijn slapeloosheid, slaapapneu en rusteloze benen. Slapeloosheid komt het meeste voor. Kenmerkend zijn moeite met inslapen, 's nachts lang wakker liggen of 's ochtends te vroeg wakker worden en slaperigheid overdag. Als het langer duurt dan 2 maanden is er sprake van chronische slapeloosheid.
Wees voorzichtig met slaapmiddelen!
In internationale richtlijnen voor het voorschrijven van slaapmiddelen wordt aanbevolen:
- Bij 65+ers is het beter om het gebruik van slaapmiddelen geheel te vermijden
- Bij volwassenen onder de 65 is gebruik van slaapmiddelen alleen in noodsituaties aan te bevelen – bijvoorbeeld bij slaapproblemen na het overlijden van een naaste
- Slaapmiddelen mogen alleen kortdurend gebruikt te worden
Jaar na jaar worden desondanks enorm veel recepten uitgeschreven voor slaapmiddelen– het grootste deel ervan voor 65+ers. Waarom kun je slaapmiddelen beter vermijden?
Risico's van slaapmiddelen
Vooral bij ouderen brengen slaapmiddelen veel risico's met zich mee:
- Bijwerkingen
- Verhoogde kans op ongelukken
- Wisselwerkingen met andere medicijnen
- Verslaving: je kan niet meer zonder
- Gewenning: je hebt een steeds hogere dosis nodig
- Verergerde slaapproblemen na het stoppen met de slaapmiddelen
Het gebruik van slaapmiddelen voor slapeloosheid is daarom af te raden.
Slaaptherapie
Een gedragsmatige slaapbehandeling, ook slaaptraining genoemd, werkt op de lange termijn beter dan slaapmiddelen. Dat is uit wetenschappelijke studies gebleken. Bovendien brengt een slaaptraining geen risico's met zich mee.
Wil je meer weten over hoe zo'n slaaptraining werkt? Bekijk onze online Slaaptherapie.
